三周無糖減肥法 讓你狂瘦不止
真是不瘦不知道，一瘦嚇一跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS，趕快一起來看看下面由小編介紹的無糖交替減肥法吧，這種方法很值得一學哦，絕對是很有效很健康的喲！
接下來你需要以下10條認知：
1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2.你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重再減去2～3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦。減肥例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好。為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
5.卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
6.當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣你隔天睡醒就又會瘦羅！
8.超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9.少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙就會忘記吃東西了
10.泡麵比什麼都可怕
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
【第一周】－無醣？素食？
第一個星期你必須先讓身體暖身，你的胃不可能接受突然的節食。不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），吃素好像比較自由，但我必須規定你一餐的白飯不可以超過半碗
如果想吃肉就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要，除非它不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。
切記！當發現體重沒有下降就兩天不要量體重哦！
｜我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右｜但是我新陳代謝不好有些人甚至可以將近５公斤｜沒有也不要氣餒這代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因為偷吃那活該）
這個星期結束了
你感受到減肥的快樂與機掰但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你你的胃已經變得比較小了也比較健康可以承受接下來的折磨了。
【第二周】－無醣周
這個星期必須吃一個星期的無醣食物沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦。
拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，你會很想吃澱粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。
告訴你之後會更嚴重，不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法，餓就拿出我叫你準備的照片，覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服，保證你動力可以恢復得跟第一天一樣。
如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐，不點飯只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）。可以吃些肉類的串燒啦魯味啦黑白切啦，你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你。
不得已時便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包），這兩樣會是陪伴你的好東西。
這個星期初大家就會發現」咦？你好像瘦了？」只要你都沒偷吃，乖乖照著規矩，光這個星期你又可以瘦4～5公斤，加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了。
｜你離目標體重拉近不少了！｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！｜你可能原本離目標體重是15公斤｜現在只剩下6～7公斤了我的天！｜趁勝追擊！衝啊～
當然也有些人只需要看到這裡，先恭喜你成功減肥了，不過不要忘記你停止減肥後會在一星期復胖２公斤，如果只差兩公斤就再用無醣法。
【第三周】－離目標還差5公斤以上適用！
恭喜你瘦了
在第三周的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你，追著你問」你怎麼減的告訴我！！」接下來的一個星期你會很慘當，你感到精神不佳，拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份補充元氣的那種）。
這個星期
１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
２．你必須吃很慢而你的胃已經變小你很快就飽了
其它時間只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！），但是吃的東西不限制只要清淡就好，不然你胃會爛掉。
當然五口只是個參考啦，總之就是盡可能的少吃少吃少吃。吃了一點東西後就一直告訴自己好撐，吃不下。
例如我看到朋友吃零食，我會要一兩口而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！我真是對你們太鬆了（攤手），這個星期的前四天你會最餓第五天開始你就不太會有感覺快餓死？沒關係你只要一直灌水！！！有抽煙的人抽個煙就不餓了。
要小心幾個狀況：
１．貧血會很嚴重記得補充維他命
２．每天吃的那一餐，吃完後因為血糖不足，血液從腦部流到胃部會造成嚴重睡意（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡），可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！
你真的認為一天吃那麼少，還要持續一個星期很難做到嗎？那你趕快放棄好了，或是用上星期的無醣法，然後再復胖因為下星期會更可怕（我怎麼可能打做不到的減肥法我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ） 。
當然會覺得這星期太嚴苛會受不了，但是謹記這星期」兩天量一次體重」（都在睡醒量），你的快樂跟動力會讓你做到的。
接下來是令人矚目的成果預測：
｜你會在這星期再瘦下5～6公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰｜你已經總共瘦下13～15公斤了耶！｜你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎？
【最終周】－離目標還有10公斤以上的人
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的，可以吃但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶胃會受傷！
你的身體即將到達極限三個星期，很短但是對減肥的人來說時間會過很慢如果可以睡覺就盡情睡吧！」
這星期就是斷食」喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）我覺得根本就不要吃最好，因為吃了還想再吃，記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下，我吃口香糖可以抑制食慾，但是有些人會更餓，所以自己斟酌吧既然要斷食干麻不一開始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四周啊！就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多。
你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期你會死。這個星期你的體力跟精神都會處於最差的狀態。
雖然這有傷身體但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大，這一個星期很難受可是你的身體很快就會恢復了啦！人至少要30天不吃東西才會死亡雖然你的胃已經被胃酸溶化了。
本篇文章引用自此: http://blog.sina.com.tw/mjholly/article.php?entryid=602713
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