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詳細資料ISBN：9789866006586 叢書系列：ABOUT 規格：平裝 / 256頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介卡路里算不出食物消化速度， 營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康 吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解， 不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身； 分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。 《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了!》 暢銷書作者賴宇凡最新力作！ 最有效提升營養密度、控制血糖的｢根治飲食法｣ ◆培養平衡燒油體質的五大步驟 ◆恢復反應的判斷及支援方式 ◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項 ◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議 一次全面大公開！ 照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖 肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、 膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、 老年失智、注意力不集中、憂鬱症…… 都是因為你的燒油體質不健康造成的， 藉由根治飲食法就能開始改善， 關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！ ◆燒油體質，你是哪一型？ □亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷 □減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身 □平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化 ◆｢根治飲食法｣讓你把身材和健康吃回來！ 無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。 只要食物組合、進食順序正確， 每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會 肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食， 讓你與苗條、健康更近一步。 ◆以血糖平穩為目標的根治飲食法 1.一份蛋白質，一份蔬菜，澱粉２０％ 2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂 3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合 4.正確使用升糖指數 5.正確使用平衡血糖指數 6.搭配大蒜丸、牛至丸 ◆素食者的均衡飲食原則 1.米豆輪著吃，盡量多攝取各種不同種類的胺基酸 2.食材愈多元愈健康，一餐中盡量搭配多種食材一起進食 3.避免攝取太高的澱粉量，或少量多餐，避免血糖震盪 4.使用足量的好油，才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖 5.少吃加工食品，多吃原形食物 6.適當補充營養補充品 ◆培養平衡燒油體質的五大步驟 1.餐餐根治飲食平衡血糖 ˙血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。 2.整日補水 ˙水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。 3.快慢交替運動 ˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。 4.養成八分飽、適當斷食的習慣 ˙適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。 5.去除情緒性飲食習慣 ˙建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。本書特色 1.提供｢燒油體質檢測表｣，測試你的健康水平 2.詳盡的血糖檢測法，可以量身打造最適合自己的食物組合 3.照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟 4.完整解說恢復反應的症狀及支援方式 5.全彩食物組合照片，全面解說根治飲食的比例搭配、食材選擇，以及簡便實行的小竅門 6.全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式 |
| 搜尋參考資料: 1.食食課課教室第66集：沒有了膽，可以怎麼 ... blog.shishikeke.com.tw/?p=6032Translate this page 近期迴響. Joe 在 5/13新書預購：《吃出天生燒油好體質：根治飲食法, 讓你要瘦就瘦, 要健康就健康!》 beacon 在 新書座談分享會 ... 書名：五代中醫《下》養生解毒50招：「體質」決定你的健康，破解17個健康迷思，用20帖天然食補「把病吃好」！，語言 ... www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001191552145908Translate this page 要瘦就瘦, 要健康就健康: 把飲食金字塔倒過來吃, 就對了! 作者 ／ 賴宇凡 出版社 ／ 如果出版事業股份有限公司 書名：自做豆腐吃出健康，語言：繁體中文，isbn：9578230443，頁數：190，出版社：元氣齋，作者：何宗雄/著，出版日期：2000/12 ... blog.shishikeke.com.tw/?p=3510Translate this page 這個恢復反應當初最讓我感到困惑，明明食物順序剛改的時候胃食道逆流、打嗝、漲氣症狀好多了，結果一下子又回來了 ... 吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！ |
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資料來源：博客來 |
以下內文出自: http://blog.youthwant.com.tw/BTL522/btl522/824R2/
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