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就算瘦了，只要一恢復正常飲食馬上就胖回來了，有時候還會胖的比瘦的還多
n年前屢試不爽的經驗
我還曾經餓到特別去7-11買大熱狗
我的減肥餐是
早餐吃饅頭夾蛋/吐司/肉鬆任選一，不過饅頭我只吃吃2/3顆
早餐到午餐中間吃一份水果
午餐我都自己帶便當，至少一碗7~8分滿的飯，肉類一份，蔬菜類三份，水果一份
最好是可以自己煮，這樣比較能控制油的量
午餐到晚餐中間吃一份水果
晚餐蔬菜湯加冬粉或米粉在加2片火鍋肉片
沒是早點去睡覺，才不會等等餓了又想吃消夜
每週選3天去慢跑40分~1H
週日騎自行車半天
一個月吃一次麥當勞套餐或大餐犒賞自己
以上是我自己試過最有效率又不容易復胖的方法
壹週可以瘦約1-1.5K
非減重期間，晚餐我就正常吃，覺得變胖了，就增加一些運動量
減少熱量攝取，少量多餐，搭配運動才是減重的王道
羅馬不是一天造成的，多久的時間變胖，就得用相等的時間來減脂
PS:水果基本上我不太忌諱，方便就好，如果很甜的水果就斟酌減量一點點
便當菜我都是自己煮的，我有買一種鋼鍋，大多數的菜只要洗乾淨，放進鍋，加好調味料，蓋鍋蓋，等他悶熟就好
晚餐的蔬菜湯就更簡單了，高麗菜或白菜一大碗，鮮香菇或其他菇類，洋蔥，番茄隨意放，加一點雞粉和鹽巴，加水到和食材差不多高以後，中火煮到裡面的東西都變軟，再放冬粉，最後再放肉片或貢丸，等熟了就可以吃了，湯我不喝，避免納攝取量太高
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本篇文章引用自此: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=1841981
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