瘦身方法

aa941104 wrote:
不正常的作息

aa941104 wrote:
飲食都不是很正常

aa941104 wrote:
偶爾會跟朋友出去喝酒 幾乎都喝啤酒

排除以上負面因素，３個月應該能有點效果

aa941104 wrote:
看起來是不會很胖啦 但是就是肚子大 胸腔也比較寬大 看起來比較壯

aa941104 wrote:
要減肥和消肚子跟小腿 是要吃減肥食品 還是說運動呢?

這個版上對壯的定義跟你應該不一樣

減肥沒有單純針對肚子和小腿的方式

飲食和運動對減肥都有幫助

aa941104 wrote:
運動的話我不知道該怎麼做

下班到上課的空檔去游泳慢跑腳踏車都可以

不想運動的話，就先從戒酒和三餐定時開始

aa941104 wrote:
請問一下要怎麼樣才能...(恕刪)

套句廣告詞說的......

“給...我...滾”...........


去買個滾輪吧.........

上網參考范sir的教學......


不喝酒大概很難做到...

我能體會這種能喝的人不喝酒，人生是黑白的感覺.....

反正你才20歲...

代謝正好...

“不正常的作息有沒有辦法可以成功的減肥?”

不敢確定......

但是.....


有運動一定能瘦肚子.....

就算體重不變，但肚子會變小......

恕我直言

像你這樣類似的文章,每周總會出現一兩篇

90%以上都是PO文後樓主就不見了

然後下面一堆熱心的網友回覆

過不久文就沉了,再不久,一樣的文章又有人再發一次


試問樓主你

有真正的爬爬文嗎?
有真正的決心要減肥嗎?
你真正有想過自己的問題在哪嗎?

用想的誰都會
用講的誰都會
能去做的有幾位

多去想一想,多去爬爬文,答案都在裡面
而不是只是被動的求答案,那是別人的答案,不是你的答案

期望你是與其他人不同的
共勉之

覺得以後應該直接寫入一個code

當有人發文問"肚子"時..


直接一個"有氧"訊息跳出來

鬼州 wrote:
恕我直言

像你這樣類似的文章,每周總會出現一兩篇

90%以上都是PO文後樓主就不見了

是阿

還好我今天早上心情比較美麗，不然可能也要酸樓主一下

不好意思哦 各位大大
小弟不才 還請多見諒
以後我會多多爬文的
因為也剛玩不久 真是太對不起各位熱心的大大了
我一定會有恆心跟毅力的 因為我真的是下定決心要瘦 只是真的不知道該用什麼方法
你們的答案我也有收到了 也感謝你們的回答

aa941104 wrote:
不好意思哦 各位大大...(恕刪)

每個人的生活作息,工作環境,家庭狀況,甚至是個性興趣都不同

先爬文,從文中了解別人的問題和網友的解答
再想想自己能怎麼做
試著慢慢地改變目前的生活型態(調整飲食或是加入適量的運動)

有問題再發問
這才是真正屬於自己的問題
而得到的才是真正屬於你自己的答案

否則大家每個人狀況不同
給你的答案幾十種,你要聽哪一種?

aa941104 wrote:
不好意思哦 各位大大...(恕刪)

我已經40歲了, 體重一直維持在高職畢業的水準.
方式很簡單

1.不節食不挑食大約算一下熱量
什麼都吃, 遇到不喜歡的食物照樣吃下肚.飲食均衡營養才能均衡.
但是吃東西有一個訣竅. 儘量吃看的到原形的食物.
吃大塊肉不吃絞肉. 吃玉米不吃玉米餅. 吃飯不吃年糕. 吃芝麻不吃芝麻糊......
吃原形的食物即使調味頂多也是表面....吃非原形的食物會吃到很多意料之外的東西....
零食飲料可以吃喝但不能多吃, 都是非原形食物.
水是最佳的保健飲料....

我也是一個月吃2~3次的吃到飽餐廳. 但是吃到飽就好不要吃到撐.
吃東西是否準時或量多量少其實不重要. 重要的事你要記住吃過那些東西.吃多少...
今天吃太多明天就少吃一點. 身材是長期的維持. 不要用"天"計算. 這樣有應酬吃多了也不會覺得好像又要變胖了. 用週來算. 因為你不可能天天都大吃大喝. 身體受的了荷包未必受的了.

2.天天運動
我是很討厭運動的人
所以我的運動是溜狗, 帶狗出門除非遇到紅燈否則不停. 大概走45分鐘左右.
沒養狗以前天天踩太空漫步機, 看電視的時候踩至少半小時.
看電視是最好減肥的時間. 很多人一看就是1~2小時或者更多. 如果其中一半的時間邊看邊運動...相信沒人會胖的....可惜大多數的人看電視都像一塊躺在豬肉攤的肥肉般一動也不動...最慘的是邊看邊吃零食....

3.放假不要睡懶覺, 寧可出門去玩大吃大喝也不要待在家裡看電視當佛像......要不然就打掃家裡. 又乾淨又可瘦身.

我覺得維持身材很容易. 生活習慣養成了, 就很簡單. 身邊的胖朋友都是會找藉口的人. 他們吃的未必比我多.....

保持身材還可以理財省錢. 10年前的褲子到現在都可以穿. 不用一直去買大一號的衣服.

鬼州 wrote:
每個人的生活作息,工...(恕刪)

謝謝你的建議
我會多爬文的